是不是觉得自己都在努力，可是努力却没有结果 你不是一个人 . 原因就是太多“以为” . 我以为我吃得少热量就少，不记录不知道，一记录吓一跳。原来我平时吃的那啥热量那么高，原来100g那么少。 . 原来我运动快1小时还没燃烧个300卡 . 想要改变必须从记录生活习惯开始，才能对症下药，否则努力得不到回报只会越来越气馁。 . 给大家推荐几个我时常用来记录生活习惯的APP 1️⃣ ColorNote 我平时用它来记录特别重要的信息，银行账户号码之类的，因为他的UI特别简单还可以给笔记上锁，最需要是可以连接email，有一个万，换一台手机登入都还在。 2️⃣Keep 这个是谷狗的其中一个工具哦！谷狗发烧友肯定认识。平时用来记一些琐事，比如To-do，To-buy，每一台设备上和电脑都可以登入，想起什么随时记录每一台设备上都可以同步。 3️⃣Spendee 这个是记账的App，我用的是付费版本可以创建多几个钱包分开管理。但免费的其实也够用了。 4️⃣Notion 相信大家都很熟悉的一个平台，我用Notion来记录大方向的目标。比如存钱，减肥，变得自信等等，定期去更新一下状态，几年下来都可以回顾。我用的是免费版本，如果不是要团队共享文件，记录一下人生就太足够了。 5️⃣MyFitnessPal 这是记录饮食的APP，数据库堪称全网最全。我这是付费版本的，可以扫描barcode直接收录食品，还有食谱和一些运动可以做。但普通版本其实也够用了，记录可能误差大一点点，但其实可以手动算了除一下也可以。 6️⃣Habits 这个是最简单的傻瓜APP，Notion里记录了目标就要找到实现方案，这个APP就可以追踪实践情况。每天结束前勾选一下也可以实际看看自己的习惯养成如何 。 . 最后的最后，我真的是一个很懒的人，但我也深刻体会到想要实现一些目标养成一些习惯那一定要量化和记录才能追踪自己的情况做出复盘和改变。 . 比起以前，我们现在很幸运有很多小帮手可以帮忙记录和追踪，好好加以利用最大化，才能离目标更近一步。 . 希望各位朋友都可以实现目标！大家都要一起加油！